为什么我天天在楼梯上踮脚，弹跳还是没太大长进

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 07:06:50

每组25个，做了6组，做完以后脚底走路时有点被拉扯的感觉，但弹跳还是没长进，我是负重做的，后脚跟悬空，负重大约3~4公斤

4-8个礼拜跳高10cm-15cm。现在在学校（美国）没有时间。回家后教你。

弹跳高度主要是看大腿的力量，你这方法练的是小腿的小块肌肉，是练爆发力的

坚持，我一个朋友坚持了1年弹跳长了10CM左右

你应该去叫骨科医生检查一下，看你的骨骼发育情况。看还有没有发展的空间，要科学系统的训练