屈腿硬拉和直腿硬拉可安排在一起训练吗？

应该是先屈腿硬拉,因为硬拉主要为了刺激背部,屈腿硬拉的重量比较大,直腿硬拉的话没有屈腿对背部刺激的厉害!
倒是可以一同练习,直腿硬拉对腿部腘绳肌的要求比较高,可在屈腿硬拉达到重量的冲击之后作为辅助练习训练!

　　屈腿硬拉和直腿硬拉可安排在一起训练：
　　1、直腿硬拉
　　两脚开立，比肩稍狭。微微屈膝（注意“直腿硬拉”中的直腿意思并不是挺直，而是相对于另外一个"屈腿硬拉"而言比较直的腿。这个做硬拉和其他大重量动作的"站直"大多都是要稍微屈膝，这样才能保护好腰椎和膝关节），向前屈体，同时注意整个动作都要腰背挺直。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。
　　二、屈腿硬拉
　　双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰。
　　背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原。