第一次参加校运会

跑得快的话就参加60米（起跑一定要快）或100米，体力和耐力好一点就跑200米或400米，推荐别去跑800米之类的（太累人了，而且胜算很渺茫），校运会之前要多练习，起跑要准、快，刚开始跑时可以快一点（60米和100米直接冲刺），中间要保存体力，可以跑在别人后面，但要跟紧，不能离太远，呼吸一定要顺畅（不然冲刺时很容易因为喘气而慢了，甚至有可能上不了气引发呼吸道疾病），离终点大约100米以内时就要开始冲刺了，用尽你的体力吧，前三名应该没问题（如果你跑得快且体质好的话 ），当然我这种方法是比较科学的，只要你平常有多锻炼，而且对方不会太强，前三名是有80%以上的可能的

跑前喝维它500，跑前作准备动作！！个人建议跑集体的，比如100米接力，男女混合接力，或者你跑得快的话，就跑100米冲刺！！不过我建议参加集体项目，这样起码不会太紧张，因为有自己的同学和你一起跑，而且我相信其他同学会比你有经验的，和他们交流一下！！

爆发力强就跑短跑，这个要求反应快+速度快。
条件中等，跑400……这个不但要求点爆发力，还有耐力，因为一开始冲的话后面会很累……
最后一个，人间地狱，超级长跑800或1500，这个不是一般人能跑的，必须要有恒心和耐力……

完毕……

跑前热身动作一般都是踢下腿,压下腿,在原地摆摆臂,其目的主要是为了在跑的过程中不被拉伤.

你报的是什么项目。HI我，我告诉你具体的

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