请教关于长跑的问题，困扰我很久了。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 05:24:50
长跑的正确动作。我现在长跑时是腿往前的时候用大腿用力往前迈，小腿随着大腿自然往前，而后蹬的时候是脚裸用力往后蹬出。请问这样是正确的吗？我感觉往前迈的时候如果用小腿用力往前迈，小腿受不了的。
还有就是我看别人跑的时候脚着地是没有一点声音的。而我自己跑怎么老感觉脚落地时声音很响。像是脚撞在地上一样。
谢谢！
最后一点，就是感觉脚落地时震动很厉害。

差不多就是这样吧. 我感觉后蹬主要是小腿用力，最后才是脚踝，把身体弹出去。

往前迈的时候，小腿如果太用力向前伸，会导致着地时有向后的反作用力（着地点在膝盖前方），所以你的感觉也没问题..

声音和震动和你着地时的弹性有关，要学着带有弹性地跑，
落地的时候主动收缩肌肉，然后释放.

每个人的跑步姿势都不一样，自己感觉舒服的就是正确的。
多多练习会找到自己的感觉的，正确的姿势靠跑出来的。长跑也是靠平时练习慢慢的提高的。