最近我脚脖子和脚面还有小腿老是起包，红色的很痛不知道是怎么回事？

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

可能是结节性红斑或结节性血管炎。

小腿内的营养物质不能完全吸收，堆积，和代谢废物一起被排除过程中导致微循环不通，发生堆积性病变，建议 找本经络书籍，按摩腿部经络穴位