如何短时间内增强跑步耐力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 03:11:37

我们22号就要运动会了！
我被强制的报了800M~但是我跑的不快~
（我是一定要参加的！因为有个我一定要超过的对手）
平常400M左右我还能坚持~但是800M就说不准了
怎样加强自己的腿部力量和耐力？！

你每次跑要适当的突破自己的极限，每次多个十米就好了！

在脚上绑沙袋一直绑到比赛前晚拿掉跑不快你找我

一分钟跳绳120以上，跳15分钟，每天3次以上。。最好绑上沙袋。。
比赛前两天停止。。

在脚上绑个铅块每天带着试试这样会让两条腿变轻的，拿掉跑起会很轻松的