我们应该怎样传承和弘扬中华名族精神

这是学校的比赛~~我是新手初次上阵，但是我得拿个奖项。
首先要加入动作（右脚迈出~右手上抚）如此
其次文章也许过长，帮我看下可不可以删减~我语速中~时间4分30秒
最后帮我高的规范一点
我真的很需要各位的帮助~哪怕一点点~十分感谢
真的好急啊。。。。。。。。

赞美你，我的祖国
遥远的东方有条龙，他的名字叫中国。
金秋十月，我们相聚在这里来赞美我们的祖国。五千年的漫漫征程，一路风雨一路行。中华名族有过向世界开放，国力强盛的汉唐辉煌，也有过闭关锁国，落后挨打的近代耻辱。前进的道路充满艰辛，但艰辛孕育着希望。如今走向世界的中国，脚步买的更加坚定，更加铿锵，更加豪迈。名族复兴，指日可待；中华腾飞，势不可挡。
那长江黄河，拿令人为之感叹的长城。那一切的一切无一不是我们祖国的骄傲。
让我们沿着长江与黄河的源头，漂流而下，过壶口，闯关东，走三峡，奔大海。在河西走廊，华夏平原，我看到了祖国的富饶与辽阔，看到了祖国千里马般日夜兼程的超越；在长江三角洲·珠江三角洲，看到了祖国崇高与巍峨，看到了祖国繁荣的霓虹灯日夜闪烁，灿若银河·写到这里我不竟再次感叹！
一个神奇的国度，有着不一样的图腾，我们是他的子孙，帝之苗裔，皇之后族。我们，是龙的传人。龙的风采，龙的精神，使我们华夏民族的灵魂。五千年的厚重历史成就了我们不朽的的魂的诗篇。炎黄子孙啊，今天要为中国大声喝彩！
五千年的传承，有着我千年的文化，世人为中华艺术而迷醉，围中华艺术而青岛，我们中华艺术光耀中外。先秦散文，汉代的赋，大唐的诗歌，宋元词曲，一朝朝，一代代如同万花之园奇葩异彩。畅游其中，你能欣赏道“举杯邀明月”的雄浑，你能体悟到“日月之行，若出其中”的开阔，“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的豁达。李白，杜甫，苏东坡这一个个承载中华文化的名字，如今仍是光彩夺目。秀口一吐便是半个盛唐的豪迈也许只有我们黄河，长江的儿女才能拥有。我们的文明，已经遍布五洲，发扬光大。这叫我如何能不为之骄傲，这叫我如何能不为之喝彩。
我们将时间停留在1949，当巍峨的华表披上曙光，当雄伟的天安门迎来东升的太阳。历史的耳畔，传来了礼炮的隆隆回响，那排上到还版的回响，是中国沧桑巨变的回响。一个巨人俯瞰世界，洪亮的声音，