如何在家中提高耐力（长跑1500）

12天
10天做2000米训练，剩下2天给自己充分休息
比赛前20-30分钟吃几个生鸡蛋（校运会小作弊没事）

在家可以跳绳,跳10分钟绳等于跑30分钟,每天早个半小时起来,跑到郊外还是什么地方,尽量远点,在脚上绑沙袋,回来刚好上学,下午也可以跑,我们学校的二级运动员就是每天怎么训练的,到要比赛的那几天好好休息就可以了 .谢谢.