培根认为人要想延年益寿的秘诀之一是什么？

弗兰西斯·培根是英国十七世纪杰出的哲学家，在人类思想史上占有极重要地位。最近阅读他的文集，看到有他对健康的一段论断，如此深刻及超前使我非常震惊！今抄录一段供大家欣赏。

人怎样才能长寿，这并非完全决定于医学。人对生理卫生的知识，也是最好的一种保健品。对于一种欲望，如果人能断定“它对健康是不利的，因此我应当戒除它”，肯定比断定“它对我好象并无害处，可以放纵它”要安全得多。要知道人在身强力壮的青少年时代所养成的不良嗜欲，将耒到了晚年是要一并结算总帐的。人要注意自已年龄的增长，不要以为自已永远可以做与过去同样的事情，因为岁月是的确不饶人的。如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。因为大自然中好象存在一条规律，就是改革一部分不如改革整体为好。当你在饮食、睡眠、运动等方面试图采用一种新生活方式时，要注意循序渐进，不要操之过急，以免适应旧习惯的身体不能适应新方式。

经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。人尤其应当克服嫉妒、暴躁以至埋在心里的怒火，积郁不解的思考，无节制的狂欢，内心的隐痛，等等。人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状态，从事一些对身心有益的学问的思考mdash;如阅读历史、格言或观察自然。

无病时不要滥用药物，否则疾病降临，药就可能不生效了。但也不要忽视身体中的小毛病，应当注意防微杜渐。当有病时，就要努力恢复健康。当健康时，则应当经常从事锻炼。许多体力劳动者在生病时容易较快地恢复健康，说明锻炼对增强体质是多么重要。

古人认为增强体质的办法之一，是设法适应两种相反的生活习惯。但我认为最好还是加强两种对生命有益的习惯—例如禁食与饱食，还是以饱食为好，失眠与睡眠还是以睡眠为好，静止与运动，还是以运动为好。当然古人的说法也是有些道理的，因为进行广泛的锻炼是能够改善人的适应能力的。

有些医生很放纵病人，而另有些一些医生则要求病人绝对服从自已。这两者都不好，理想的医生应当是介于二者之间的。在选择医生的时候，还要注意，医生的名望固然很重要，但一个了解你身体情况的医生则可能更好