跑步脚后跟疼，还有运动

最好去医院拍个片子，有可能是骨裂。或者是钙质不足。
如果你年龄不大建议你可以参加校篮球队，对长高很有帮助。想要力量大，那长瘦是不可能了，至少我锻炼力量的5年来我的体重是增加的。但是却不是肥胖。练力量有很多的方法，最好有一副哑铃。在家可以做俯卧撑，仰卧起座，深蹲。等简单的动作。动作姿势可以请教他人。但练习力量最重要的是恒心，要坚持下来，刚开始锻炼的时候特别苦，肌肉每天是酸疼的，但坚持下去才会是胜利。

先检查一下是不是鞋子的问题，鞋子可以选择后跟高一点的 有气垫的最好

身体这方面不是说有就有的 你必须慢慢来 保持每天的跑步量 做点仰卧起坐
和俯卧撑 一开始先不要做太多 等以后习惯了在慢慢加

检查一下你是不是扁平足。如果你过了18岁，基本就不会再有长高的自然办法了。如果你现在很胖，基本靠锻炼就可以实现瘦的目的，如果你的体重已经比较标准了，可以选择节食。力量想大，要靠锻炼！

那是跑步时，脚着的的方法不正确

跳绳可以长高，举杠铃可以增强力量