我是个女的，我要怎么办我经常打呼，早上就特不舒服，我家人一整就一夜睡不好，

您好。我觉得如果您能够尝试练习腹式呼吸，养成日夜的呼吸习惯，不仅很容易入眠，而且呼吸也会舒畅，自然不会有呼噜声了。

不妨先躺在床上，伸直双腿，脚尖翘起与脚跟垂直，重心移到骶骨（就是脊椎最后一根骨节）上，放松肩颈和腹部，夸张地深呼吸，体验一下气息在体内通畅的感觉。之后，随时保持这个感觉，不管是站着还是躺着，平卧还是侧卧，尽量养成习惯，您的呼声应该会得到改善。

最简单的方法是：改变一下睡眠姿势，换一下枕头。