我想理解关于亚健康的一些常识？一定要真实可靠

亚健康状态 ,又称次健康状态或第三状态 ,是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态 ,很大程度上是慢性病的潜伏期。处于亚健康的人通常表现为 :情绪低落、心情烦躁、忧郁、焦虑、失眠、精神不振、易患感冒等症状。
　　亚健康状态可由心理和生理等多重因素所致。如精力透支、自我污染和自我消耗等一系列违反人体科学规律的不良生活方式等。据国内近万人次的调查报告 ,超出半数的人群处于亚健康状态 ,其中沿海城市的亚健康人群比例高于内地 ,城市中知识分子、企业管理人员比例高于一般人群。378
　　亚健康状态容易导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程 ,开始时即表现为亚健康状态 ,此时如注意防范 ,往往能有效避免真正的疾病 ,但这一状态却常常被人们所忽略。
　　有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。
　　所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态"，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
　　如果你有以下症状时,要留意了:亚健康状态的24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
　　从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
　　（1）合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
　　（2）、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
　　（3）、调整心理状态并保持积极、乐观；
　　（4）、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
　　（5）、增加户外体育锻