14岁胖男生，手臂没力气，想在最快时间练出大胸肌方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:26:24

最简单的方法：俯卧撑
最专业的方法：卧推、哑铃飞鸟
但一定要注意身体各肌肉的平衡，而且身上脂肪过多，即使练出肌肉也很难从外形上看出来。顺便多跑跑步吧。

俯卧撑。臂力帮。拉簧，还要提高整体身体素质

哑铃飞鸟