最近两个月发现自己的头发掉得厉害，要怎样做？

我最近也是头发掉得特别多，我头发本来就很少，好怕掉没了呢.我终于忍无可忍了，开始狂找集治疗掉头发的方法，我决定要护发了！！

　　方法一：食物疗法
　　头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙
　　有脂溢性的脱发,往往出现在年轻人的身上,治疗一般用维生素B6B2等口服,应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果,青菜
　　病理性的脱发：主要由于病毒,细菌,高热对毛母细胞有损伤
　　营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发.
　　解决方法：加强营养,多吃蔬果,海带,桑葚,核桃仁.
　　有利于头发生长的食品蛋白质：牛奶 肉类 鱼类
　　维生素AD：菜花 菠菜 胡萝卜矿物质：海白菜 海带
　　富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
　　维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　方法二：按摩
　　每天对头皮按摩1-3次，每次10-15分钟，可以刺激头皮的血管和各种组织细胞，促进血液循环，调节头皮腺体的新陈代谢，还能治疗脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。
　　按摩头皮的方法有以下几种：
　　1、指梳头皮将两手的十指微曲，自然张开，以指腹或短指甲按压在头皮上，自额上发际开始，由前而后地梳发到后发际，力量均匀适中，有顺序地单方向梳理头皮，并在指梳中配合按压、揉摩头皮的动作，每次约30次左右。
　　2、揉风池将双手拇指的指腹吸定在两侧的风池穴上，作协调有节律的回旋揉动，每分钟120次左右。
　　3、按揉百会将食指或中指按压在头顶百会穴上，逐渐用力深压捻动或作轻柔和缓的揉动，然后用空拳轻轻叩击百会穴，再次进行5分钟。
　　4、叩击头皮将手指撮合一处，指尖合拢成五瓣梅花状