减肥操，30分钟之内的最好

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 09:11:35

我15岁，51公斤，我已经减了很长的时间了。但因为我是圆脸，所以全身一起瘦的方法，脸会很丑，但我想瘦手臂，大小腿。有没有什么好的操？适于冬季的。30分钟以内。还有，我不想锻炼出大块的肌肉，（我小腿肌肉本来就大块）所以大家有办法吗？

可以做愈加啊,,但是最少要30分钟哦，因为要想减肥的话，运动最少要坚持 30分种以上的，因为，在运动的前20分钟减的是糖份和淀粉,只有在这之后减的才是热量哦，如果要想减肥的话，就不差那几分了吗,,最好能坚持35分钟以后，因为运动到35分钟以后的时候，会加速脂肪的燃烧，很减肥哦