如何锻炼出腹肌、脚的肌肉出来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 04:34:08

我身高大概178CM
身材偏胖、有一个小小的肚腩。。
脚也蛮多肉的。。
怎么才能锻炼出腹肌和大腿、小腿肌来？
最好是在室内的、不需要器材的运动。

好的追加30分。

腹肌大家一般都知道，就是仰窝起坐。

减小腿多是跳绳，或者提踵，就是前脚掌踩在台阶上，后脚悬空，然后前脚掌往上提，直到小腿发酸为止，然后换另一只脚。
一只脚一只脚的练
我说的你明白？？？

可以练习拳击一次可以全部高定哦
具体嘛蝴蝶步可以很好的锻炼出大小腿肌来的小肚腩嘛也很简单啊仰卧起坐就可以轻松搞定啦呵呵
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