天生瘦弱的人健身

腰腹就仰卧起坐吧,一般人都可以.每次2-3组,感到腹肌酸麻无力时停止,次日即便肌肉疼痛也别停.
对下肢,耐力就慢跑,变速跑...量力而行,不行就停下走路.
爆发力,小腿起踵(提脚跟),大腿..可以蛙跳,蹲起,或是在墙上挂个垫子,直拳打击,大腿腰臂都可练到.
这只是业余观点,最好找专业人士咨询.

多吃，多运动。
俯卧撑，跑步，随便做什么，只要你肯玩命，绝对能变强壮。

多走路，逛街，每天慢跑，仰卧起坐，俯卧撑。俯卧撑练臂力和胸肌，腰部力量，腿部也有效果，以前现的时候老师最喜欢罚同学做俯卧撑了，到大了才知道俯卧撑的益处，其实标准的俯卧撑很好看

慢跑？你想减肥么...楼主是想变强壮，而且楼主瘦着呢。
要么短跑，要么负重提锺，蹲起之类的吧...