给一些亲身经历并且成功的减肥方法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 21:01:51
我15岁，女，
肥胖真的很难受啊，希望有亲身经历成功减肥的给我点办法，我想减15斤左右，最好快一点时间，两个月之内可以减掉那种

麻烦各位配合一点不要复制一大堆过来，都讲实话OK？每次看到有人回答心裏很激动但一看到是没用的真的很生气，麻烦配合一下

我想要有效的方法，记得，有效，难不难是一回事，最主要是有效，不要辛苦半年一点用都没有，

主要是全身都有肉肉，腿也粗手臂也粗，肚腩大，都是赘肉

谢谢各位了，我真的很难过。很想减掉，麻烦大家帮帮忙吧

运动加节食，按照特定的食谱吃，只吃馒头，不吃米饭，肉类、汤类、粥都不能喝，海带、鸡蛋，也不要吃，高糖类的水果不要吃，每天运动最少1小时，饿的话可以少吃水果，零食切记不能吃啊，水也尽量少喝，我那个时候3天吃1顿正餐，1个月瘦了10斤

吃点拉独子的东西啊 拉几天就可一了 吃素不要吃肉啊 多跑步 采单车 也可以啊 希望能帮到你啊

先说我自己吧，6年级前是个120斤的胖子，现在初3了，剪到100左右了
建议：早餐最好不要吃，或吃少点.. 中餐也少点，晚餐不饿就不吃了..（按个人承受能力） 觉得做运动没什么帮助吧，毕竟要有耐心嘛 所以还是建议你在饮食方面注意点，经常饿一下，容易瘦，但不要太勉强 - -！