我总是不知不觉陷入自己设想的灾难里。

您好,您的问题需要具体的分析,不排除有一定的心理困扰,我们建议您进行一下心理咨询与辅导,来调整您现在的心理困扰, 如果需要帮助可以与我们联系,进行心理咨询与辅导

是不是生活太单调了呢？没事情做就会胡思乱想，感到空虚。做做运动，发展些爱好试试吧

太敏感，放松，来，深呼吸~

您好：担心什么事情您没有说清楚？但是您对自己的心理状态很明白：“我每天都在紧张焦虑不安中度过.....。”
说明您对某些事情有焦虑心理，焦虑心理人人都有，如果过于焦虑，影响到自己的情绪与生活就属于过分焦虑啦。当然，您的表达谈不上“焦虑症”焦虑症有他的特殊的系统临床表现形式。您整天紧张不安，是焦虑症的一种表现。建议您改变认知，这是心理学理论。也就是说您所担心要发生的事情，有没有根据？您可以把担心的事情写在纸上，一条一条分析，驳斥，否定。你就会明白是过虑啦。再有，平时多做一些深呼吸和放松训练【肌肉放松】暗示自己“放松”。另外逐步培养自己坚强与自信的性格。客观的看一些问题。不妨增加一些业余爱好，最好是户外运动。
改变认知，我举个例子:假如孩子放学没有按点回家，一些家长就焦虑不安，马上先想到“孩子出什么事情啦？打架啦？被人打啦？碰着啦?遇到坏人啦？老师留下啦？离家出走啦？等等”家长焦虑不安！这是完全没有根据的担心！这就是歪曲的认知，因为家长一点好事没有想！晚回来就出坏事情吗？其实，孩子也许正在和同学们快乐的生日聚会，不便告诉家长。尤其一些大孩子怕丢了面子，因为都是成人了，怕同学笑话。那么家长的担心是不是多余？有不少人，天天在想。：“孩子大了怎么办？孩子工作怎么半？孩子结婚离家怎么办？我老了怎么办？我病了怎么办？将来夫妻老了先走一个人怎么办？这是不是多余的担心？徒增自己的焦虑！我们应该坦然的，自然地，顺应生活的一切。因为生命就是自然的，所以一切都是自然的！自然的生，自然的成长，自然的衰老。我们为什么不去享受只有每一个今天的快乐呢？
放心吧：心理学家早已经研究表明99.9％的坏事情都不会出现，您为什么总担心那99.9％呢？ 哈哈