睡眠怎样才会更好

首先人的最佳入睡时间是晚上10：30之前，快速入睡时段是晚上10点至晚上11点半，最主要还是要自己调节自己的心理状态，舒展心境。希望我以下介绍的曾经帮助过别人入睡的方法同样也能帮到你，祝你好梦！

常见助睡方法有：氨基酸助睡法、温水泡脚法、涌泉穴搓脚法、气注丹田法、微笑催眠法及模糊意识摧眠法等。

氨基酸助睡法：临睡前食一个鲜苹果（汁）、或喝杯温奶、或者一匙香醋兑半杯温水饮服，都有助香甜入睡。

温水泡脚法：40度左右温水，加3大匙白醋、些许干柑皮或老姜、2大匙盐，拌均后双足浸泡20分钟，这段时间内可以大脚趾搓热足底心涌泉穴，水凉时加热水。

涌泉穴搓脚法：以大脚趾搓热足底心涌泉穴。

气注丹田法：闭目静坐，眼观鼻，鼻观心，尝试以食指指向眉心偏上的地方（指不可触及额头，熟练后可不用手指引导），感觉有气在聚合；将所你所感觉到的气引导至两个乳头之间胸口正中位，聚合更多的气；将所你所感觉到的膻中之气引导至肚脐下方三指之下，即为丹田，将聚合的气再将引导之眉心印堂直至百汇散开。

微笑催眠法：睡觉前在心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。人一微笑，后脑勺的肌肉就放松。真心的对自己微笑吧。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定要这样说。

模糊意识摧眠法：尝试专心聆听柔和的音乐入睡，心中暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么。

睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。可以治疗失眠、多梦的。效果会很好的。还可以喝杯热牛奶
有的时候多梦是会影响睡眠
睡觉的时候尽量让自己放松，可以想想开心事，但是最好是别去想别的事..

先做到生活有规律先吧。
每天我是晚上12点睡觉早上是6点起床，中午睡1个小时的午觉。
自从我每天睡觉有规律后，白天上课也不眼困了，中午晚上睡觉也可以很快入睡，刚开始我不太适宜，慢慢就习惯了，你可以试试。

太极拳