什么运动最易练胸肌

俯卧撑 两手分开指尖相对 最好

俯握撑的话要多做才能出来，还有卧推

俯卧撑算什么，没效果的。
哑铃一只手4千克左右，躺床上，来回分开并拢。做三组，每组多少自己掂量。做到没力气为止。

做这个营养一定要跟上。

做俯卧撑 如果力气大的话 就在背上负重 做到10几个做不动最好 还有就是多吃牛肉 一天做几组 很快就会有胸肌的

多日比

你要说运动,那就是俯卧撑 在就是用哑铃 还有是去健身房

生活中的一些体力劳动,也可以在无意中锻炼到肌肉的