初二女生关于运动会，急！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 02:24:29
运动会!!10.29日就要开始了，还有10天时间，我一时兴起，因为我们班运动会是垫底的，所以我报了3项，200 400 800！~~~~~~试了一下，总觉得200 400进不了决赛怎么办?200我要40秒多一点好像，400米要1分21好像，怎么办，这是不是太慢了？到底多少才算好，才可以进决赛？
这10天我该怎么训练？

200米最好要在35s内完成才有机会进决赛；400米最好要1分零几秒完成最好；你这10天最好先练800米，练完800再练400，练800的时候最好绑上沙袋，到时拿掉后再跑就能提升速度。反正你先练800，再练400，最后练200就行了。

短跑短期难提高，长跑关键靠耐力。如果安排紧凑的话，可以到时候放弃一个项目或者两个项目，拿到一个项目的名次。

10天练不出来的，最多练练长跑加加耐力。成绩要看你学校是怎么样的了

要靠平时锻炼，增强体质
不知你平常如何锻炼

天天跑步，连冲刺

主要是靠平时多运动，还有10天你怎么练啦？如果这10天狠炼，就要产生一个星期的肌肉反映期，你根本来不及的。最多练练长跑加加耐力，顺其自然吧。