会减肥的大哥大姐来看下 求你们了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 07:53:35
早上:一个蔬果(100克-200克);

中午:豆浆+一点玉米(250克);

晚上:没有.

早晨跑步一小时
晚上健身3小时

1个月15斤可能不可能

说实话 根据你的计划一个月减十五有点悬
试试我的计划吧
早上：苹果一个/橙子一个+全麦面包一片+无糖（无果粒）酸奶一个
中午：无糖豆浆一杯+煮鸡蛋一个
下午茶：一个西红柿/一个黄瓜
晚上：无
这么坚持一周 你看看效果，你肯定会饿的，但是减肥就是这样！！坚持住
运动：建议慢跑或快步走（40MIN）每天啊！！！
运动完了不要马上喝水！！
肯定有效果的！！！

肯定会，但是你体力不透支才怪，再有，正常吃饭后你的体重会一斤不少的反弹回来，
我建议你正常的饮食在加上这些运动一定可以。

当然能啊，你受得了吗？最好是晚上也吃点吧！估计效果会好点！