求高中生提高200成绩的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 12:32:08
我体育成绩一直不好。。最近学校开运动会。。。由于我是生物班的学生。。男生少。。。所以一个人要分担很多项目。。其他学生已经很体谅我了。。只让我报了一个200米。。既然决定参加了。。那就一定要尽力拿个好名次。。运动还有一个月就开始了。。所以跪求能在1个月内提高200成绩的方法。。不一定要拿第一名什么的。。只要能让我提高就行了。。希望大家别为了分数。。而随便复制段文字过来。。。谢谢。。。。
另外。。。请问有什么饮料食品什么的。。在赛前吃能提高成绩。。。。。额。。这可能很不道德。。。。但总想知道点。。。谢谢。。

负重！这个月先加10-30斤的负重（可以慢慢增加，但必须是适应后）
然后第一周腿会疼，坚持下来，一直练，买好云南白药的喷雾，在很疼时喷点，每天练2个小时左右就可以了，1个月内最好别取掉负重，等运动会时再取。
成绩上第一次跑会比平时慢很多，第一周是适应时间，不用在乎成绩，等适应负重后再看成绩，最好第三周开始算成绩，只要最后能跑到你现在不负重的水平，等取掉后至少提高几秒以上
如果你身体素质本来不好。再考虑其他人的建议

葡萄糖水 。
喝一点 会兴奋。

200m就短短的几十秒 所以不需要什么耐力 要的是爆发力 爆发力的来源是肌肉 肌肉要练 一个月你加强大腿的肌肉 骑骑自行车 跳跳绳 蛙跳后吃点高蛋白的东西 如蛋白粉 比赛那天让自己兴奋 喝红牛

你首先要有很好的身体素质，能跑长跑，耐力好， 200能跑26秒内就挺好的了，还有要坚持训练，

吃兴奋剂？？？？？？？？？？
那样对身体不好，坚持锻炼就可以了，每天小跑几圈就OK了