跑步的时候右腿僵硬，来人帮忙~！！！！

冬天来的时候，吹的风跟导致你的右腿抽筋、酸痛有直接关系。因为冷风吹到腿上会有冰冷的感觉会导致你的腿有些麻痹，再一个你没太在意，接着在跑步机上跑步会使你的腿因剧烈的运动而感到酸痛。建议你每天用手揉一揉酸痛的地方，或者买膏药来帖，两三天会好的。

本人见解如下：
1、觉得您用的是家庭式的跑步机，虽然不知道您是什么类型的跑步机（有电动的，有机械的），但我认为您身体目前不适合在跑步机上跑步。
因为跑步机是“领”着您跑步，再加上如果速度比较快的话，您要高度集中注意力进行跑步，要不然会发生意外受伤。所以您跑步时脚会经常处于比较紧张的状态。时间长了会导致您目前这种状态。
2、解决问题的办法：
您也不必太过担心，您只要减小运动强度（建议您这段时间以散步代替跑步），再结合其它运动（多种运动能够全面锻炼您的身体，运动的多样性能增强您的运动兴趣），您会“僵足”的问题会慢慢缓解及恢复正常的。（以后在跑步机上跑步前先散步走5分钟进行热身，再慢慢提高速度——尤其天冷了，更加注意这点）

呵呵，我最初跑步的时候，和楼主遇到了同样的问题，不过现在情况好多了，我们一起探讨以下：

1、不常跑步的人刚刚参加跑步，或者跑步时突然加大运动量，或者长时间停止又突然高强度的运动，常常会出现小腿骨疼痛，这是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般持续一段时间后就会消失。在你的介绍中特提到脚腕和小腿到了最后都无法协调，抬不起来。我也何尝不是一样，跑步下来叫一瘸一拐，右腿根本无法用力。但是一般运动结束2-3小时后，明显感觉疼痛减轻甚至根本就不疼。最后，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习，这样有利于伤痛快速恢复。后来看网上指导，说“最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态。”现在我基本上也练习跳绳，跳一天跑一天，替换着恢复。

2、运动前一定要做好准备活动。 产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯；此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。

3、疼痛轻的时候可以继续