现在科学说晨练什么什么不好的都有证据的吗？我不相信 有几年晨练的谁能告诉我好坏吗？

以前我是晨练,主要是练肌腱,感觉各方面都不太好,后来改在晚上,适应,效果显著!!如拉筋拉韧带,一天工作以后就比适应,省不少痛哦

一夜睡眠中，你的身体一直在积极代谢。虽然速度慢一点。
特别是肌肉的生长合成，夜间尤其重要。这是为什么健美有一个基本的要求，一天7-8小时睡眠。

你尝试一下，7-8小时不吃不喝试试看？做不到？夜里你做到了。所以早上是最需要补充营养的时候。

早上时间紧张，空腹运动结果可能就是损伤瘦体重造成肌肉流失，吃饱运动对肠胃消化不好。所以早上不锻炼是有道理的。

下午5，6点正是你一天状态的巅峰。你感到不爽是因为不习惯。把这段时间浪费在堵车上太可惜了，不如运动40分钟避开交通高峰？

因为早晨的时候空气并不是很好啦。
我练体育的，所以很有体会，早晨6，7点去的时候，总觉得空气没有8点钟之后的好，后来生物老师说，其实6，7点钟植物还在呼吸氧气，放出二氧化碳的。所以建议还是下午去锻炼身体比较好。最好是4到6点这段时间。

因为早晨空气中的毒素过多和人体早晨的身体状态不是很好
到了下午 人的身体状态是顶峰时期 过完2，3点后 4点后你去锻炼吧 这时候是人体器官协调性最好时期 最适合锻炼或者从事大量脑力活动

我以前高考 专业400米```早上不吃东西 跑400``让我跑完了 呕吐``却吐不出东西```但那样提高成绩很有效果````