昨天跑完半程马拉松,今天腿疼得厉害,如何尽快恢复

一般的酸疼是因为你的肌肉在运动的过程中会产生一种叫做乳酸的物质，不影响正常生活的。建议你在运动结束后，要按摩和放松所运动的部位。如果你的运动过于激烈，而且疼痛感是撕裂感的话，很有可能是肌肉拉伤，那样的话，就得好好休息啦
运动后一定要记得放松，这很重要就像运动前热身一样的重要

运动量是要慢慢地逐渐提升的，一下子做大量运动对身体来说，有害无益。
近几天别做大的运动，偶尔伸展伸展腿部，用手揉搓酸疼部位，洗个热水澡，很快就好了。

热水泡脚，然后用手捏一下，会恢复的很快

百度上很多方法，结论就是废话太多不实用，其实运动完第二天只要补充足够的能量，多喝点水排酸，再做些拉伸运动，疼痛时可以尽快消除的

多做按摩，让腿的肌肉放松。