我十五岁那年打暑期工作，上班坐着久了，腰痛的受不了。

改变生活习惯是最主要的，你这个肯定是腰肌劳损。可以的话，多活动一下，鼓励你多加强运动锻炼，短期的休息，推拿按摩，都可以。让朋友帮你按一下腰部，吃点活血的药。肩膀的问题，你要加强重视，怕会变成肩周炎，那就很痛苦了。注意腰部保暖，你可以带个护腰带。

建议你好好去医院检查一下的，最好了，不要硬撑了，毕竟身体才是最重要的呀！！

早点就医吧!!不能等了!!!

现在腰痛症状逐步年轻化，大多为不合理姿势引起，例如：办公室白领、司机、超市收银员等等需要长期保持一种姿势的人经常会患有腰痛。
对于姿势性腰痛倒走是最有效的方法，是医学界公认的，有时间的时候不妨也试下倒走，但一定要注意穿平底鞋，步子要小要慢，一定要在安全的条件下倒走。坚持走几天感觉一下症状会不会减轻？如果有减轻就坚持锻炼倒走，感觉不容易坚持的话可以用一双负跟鞋代替，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，都是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，正常行走就相当于倒走。
另外注意：不管从事什么工作都要经常变换姿势，不要长时间坐着或站着，另外平时不要穿带跟的鞋，只会加重你的腰痛。