我有间断性社交恐惧怔，有时候自习都浑身不自在，感觉后面的人在看自己，而且注意力全部集中于此，无法学

那样下去可不好，你自己知道有问题，也许不是社交的问题，你和其人也不能很好的说话吗！！！只要可以，上讲台一般的人都害怕！！！！！！！！！！也许是第一次，也许他每次都害怕！！！开口说话就不害怕都是可以原谅的。。。。你最近最好好好休息一下！！！！！干自己快乐的事。。。。。慢慢调节自己的身体，身体不舒服也可能出现这样的感觉。。。。。。。。。。。。。。。。干自己喜欢的不要老是想别人，你就是你。。。别人永远不会老是注意你的。。。。。

也许因为你不够自信，老觉得自己比不上别人。首先，你要自己看得起自己，尝试找主动与人多交流，然后你会发现，大部分人都是非常友善，也乐于与你做朋友的。
如果实在非常严重，建议你去看看心理医生。只有自己改变，才能赢得自信。