长期熬夜留下的后遗症

每天提前15分钟睡觉, 一天天递增,年轻人的调节能力是很强的,很快就能调节过来的,就看你是否照做.
另外,平时不要再熬夜了,不要喝咖啡,不要吃安睡的药.
我估计你的年纪应该很轻的,未入中年之前,千万不要养成依赖药物入睡的习惯.
睡觉之前作好准备,喝一杯热牛奶,泡个热水脚,铺好床垫和被子,把床弄得软一点,睡前可以在房间里点上熏香. 你还可以下栽一些轻音乐作为催眠曲,像高山流水,仙境,日光海岸等
只要你想要睡觉,就能漫漫地早点入睡的
以上的方法我都用过,挺管用的.最重要的是你要自己想让自己睡觉.
要努力啊,放轻松,睡觉是人的天性,每人都爱睡觉的,想要早睡,就早点躺床上去,很快就会睡的.

吃点宁神安神的中药吧，实在不行请心理医生治疗，把你的毅力锻炼出来，不吃苦是不行的

这个没有很好的方法治疗。唯一的方法就是自己慢慢克制，

你开始可以适当的减少你上网的时间，并且多参加一些户外的活动，例如打球等方面的问题，如果条件可以找个心理专家也是可以滴。

这个最住要的还是要看自己，只要意志坚定，相信你自己是可以做到的

既然你已经知道原因，就应该针对原因进行治疗啊。

早起，白天努力工作学习，睡前喝杯热牛奶，减少饮水量（白天要多饮水）
不要碰触会让自己兴奋的东西，不剧烈运动

一天的疲惫，可以慢慢养成早睡早起的习惯

生活规律了，以上症状自会消失的

修身静气,暂时别碰电脑,准时睡觉(一定要11点以前),晚上11开始人体各项机能开始恢复,晚上11点肝开始排毒恢复了,一直都早上5点左右身体都在自动调整,所以,保证自己睡个好觉,早上调整好时间就起床,别赖,多出去呼吸新鲜空气,能够做一些运动最好,别想七想八的.规律一段时间就好了,人也精神了.