请问，如何才能有效的戒烟。不会给分，助人为乐的请来留下你们觉得有效的方法或偏方！

不要尝试和香烟作斗争，想想那些不抽烟的人是怎么想的。你要把自己当做一个正常人来看待，而不要把自己当做抽烟的人来看待。
你应该问自己的问题不是“我怎么样才能戒烟？”。因为这个问题的隐藏前提是：我是个抽烟的人，我怎么样才能戒烟。当你这样问自己的时候，你的潜意识就会接收到前面的隐藏前提。
你应该问自己“我为什么要抽烟？”，这个问题的隐藏前提是“我是个普通人（不抽烟的人），我为什么要抽烟？”。当你不断这样问自己的时候，就会不断地暗示自己的潜意识“我是个普通人”。
当你把这个问题对自己问到第一百遍的时候，你就会真的成为一个普通人了。在你的心里应该把世界上的人分成两种：健康人/抽烟人；正常人/吸烟自虐者；低肺癌患病率者/高肺癌患病率者。当你真的这样开始分类的时候，你的潜意识，也会自动的让你趋向健康的行为。
还有，我是一个刚刚开始戒烟的人，我自学了许多心理学。我看到网上许多方法都在研究怎么“戒”，这样对与吸烟者没有多大帮助。人看不到非常非常严重的后果的时候，是不会采取行动的。要戒烟，你就像要演戏的演员一样，演一个健康人/正常人/地肺癌患病率者角色。而不是沉浸在自己的原状，不去扮演那个人物。真正入戏的演员，不光动作神态甚至思考方式也和那个角色一摸一样了。你也是一样，要进入你生活中的这个新角色才能成为这个角色，放弃你从前的思考方式，感受方式，才能走进新的角色。
另外我在这里发帖，也是我戒烟的一部分行动。

我是之前春天的时间，去检查胃，做胃镜之后就彻底戒了
现在闻到烟味就感到嘴里不舒服，不是想抽，是恶心
不知道对你有没有帮助

香烟的生理依赖很小，所谓的烟瘾主要是心理因素，所以，戒烟的关键是自己戒烟的决心，除此之外的外部方法基本上都是起安慰剂的作用。建议你到百度戒烟吧去转转，看看别人是怎么戒烟的。

我刚戒烟俩月，我的方法就是想抽烟时吃瓜子，你也试试。

说下我的戒烟办法吧！我以前差不多一天不到1盒烟！就算1小时1根吧！我抽烟的次数不变，量少了！从1小时1根变成1小时3/4根，再到2/4根1/4根。然后慢慢曾加吸烟的间隔1个半小时1/4根2小时1/4根！再到2个半小时、3小时！中间想抽了就吃点东西，要不就干点什么事，把手把嘴都占上。比如喜欢吃螃蟹？那就买，一拨螃蟹壳，手