一天睡多长时间比较合适

以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

如果你是成人的话你现在的睡眠时间就很健康。

前段时间看到一个报道说美国科学家称成年人睡眠时间应保持在7.5小时左右，超过8.5小时的睡眠时间是不健康的。

8小时到10小时是最好的

看自己的精神状况和工作需要，像我高三就睡得很少，经常两点水七点起，中午再睡半个小时，这样精神也不错。其实并不是睡得越多精神越好，有时越睡得多越累。如果工作忙6个小时就够了，有时间谁八个小时那很幸福的，就睡吧。个人认为要是忙得话晚上睡晚一点，中午午休一下，半小时左右，最好不要超过一小时，效果很好。注意睡觉前不要想太多东西，最好是不要想，这样睡眠质量高，即使睡得少也有精神，当然不能以一天两天来看，我有同学四点睡六点起，结果第二天精神抖擞，过两天就受不了了。其实，只要提高效率把工作做好，提高睡眠质量，这个问题完全不用愁的。祝你有个好梦！

现在这个睡眠时间很好

来自：求助得到的回答

10小时