体质下降怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 16:56:33
我在家排行最小，父母生我时都快40岁了，所以从小体质就很一般，体育课一向成绩最差。现在33岁，老婆、孩子、房子等等该有的也都有了，但是感觉自己的体质一直没能上去，表现在：
1，神经性皮炎越来越严重，以前只在脖子上指甲盖大一小块，现在已发展到半个巴掌大。
2，性生活不和谐，出现早泄现象，而且日趋严重。
3，睡眠质量很差，晚上不想睡，睡着了也是辗转反侧，难以熟睡，夜里经常醒或出于半睡半醒状态。
4，饭量很好，但是人一直偏瘦，身高一米八，体重只有60公斤。感觉自己是肠胃吸收差，因为平时经常感到肚子发胀，但又不能少吃，因为少吃又觉得饿。
5，上班精神不能集中，工作拖拖拉拉混日子。
想请问懂得养生保健的朋友，象我这样现在应该怎么办？最好能给出一套的整改方案，谢谢！

主要是肾虚.
你可以坚持吃六味地黄丸,也可以常吃枸杞、动物肝肾\韭菜、虾\核桃、栗子\山药\黑芝麻等补肾食品，也可以用人参泡酒喝.
少上网,控制性交次数。
治疗神经性皮炎要勤洗澡、洗头，少吃辛辣、油腻食物.同时用芦荟汁液摸，一般抹一段时间就见好。

一：要多运动。
二：放假时多放松放松，多呼吸新鲜空气。
三：多喝水、和牛奶，食物营养均衡，并不是多吃就有用。
四：注意休息。
五：保持个人卫生，勤洗手、洗头、洗澡等。
六：居住环境的卫生也很重要，经常打扫房间是必须做的事。
七：多看卫生保健的书籍。
八：保持心情愉快，多微笑，对你和他人都有好处。
九：想皮炎这种病一定要去医院，不然会越长越多。
好了，就这些，希望你好好遵守。身体健康，吃嘛嘛儿香！

先天条件不好，后天缺乏条理。治以培补先后天。
不容易呀。
没个年而半载的看不到效果。

呵呵，亚健康状态。看来楼主工作不怎么忙，那就让自己充实起来。做做运动，也吃点提高免疫力的药。慢慢来吧，一口气还吃不成个胖子呢。

先进行全身体检~特别是肝~
保持每天有足够的运动量~最少1小时~

您好!

体质下降要运动