我平常都是晚上7点至10点之间锻炼，减肥和练肌肉，。

一般来说你要是想长肌肉
应该在锻炼完后半个小时后一个小时之内吃高蛋白的食物
或者在睡前喝牛奶
不要吃大豆蛋白
因为不是生长肌肉所需要的必要蛋白
必须是动物蛋白
鸡肉牛肉之类的
但是鉴于楼主要减肥
还是吃鱼肉比较好
脂肪比较低
蛋白含量也很高

影响非常大，饭吃少了营养就少了，练肌肉要多吃蛋白质，保持良好的睡眠，还有运动量。
减肥靠有氧，靠减少食物会减少身体抵抗力，对身体有害。

当然有影响了。减肥很好，练肌肉很差。
不建议这样折磨自己。
减肥可以找医生，听医生的建议，合理安排。

三餐 要按时吃否则会缺乏营养，不仅可以引起疾病还会让你还会使你容颜变老！！，人一天最佳体力时间是下午5点至20。。。我个人是在这时锻炼的，锻炼后进食高蛋白的食物，因为锻炼后90分钟里蛋白质的需求达高峰期，这时充最佳