女，28，身高171cm,求健身房健身计划

根据你的身高,年龄,体重参数,作为一个电脑工作者,你的身体状况良好,可能有点小腹,两侧腰有点点脂肪,建议如下:
1.坚持每周2-3次的跑步,以全身出汗为准,但要注意是有氧运动,就是锻炼时注意调节呼吸,最好是三步一吸,三步一呼为佳.
2.做仰卧起坐,慢运动,每组20个,一天5组.
3.跳绳或踢毽子,也是以全身出汗为准.
直言不讳,请原谅.

慢跑~~~也就是楼上说的，不要逃剧烈的跑步，这样大腿 腹肌 小腿 很容有肌肉，你是女人，不希望有肌肉吧~
跳绳~也是楼上说的，很好。
愈加，这个不是剧烈运动，，，
可以保持 或者完善体型。
经常喝茶~自行车，健身房里有，，，，，，，慢骑~~~~~
少量仰卧起坐。不要做多，，，，，，量少 次数多，，，，，不要剧烈~
整体这样了~~~~~~~~~
我个人感觉愈加真的很不错~

我们常用眼,所以我们也要注意
也要给我们的眼睛放放假。

注意腰颈椎的锻炼，还有你的肩部 这主要是康复吧 你这工作，这些部位会 部好的

好牛啊...女生要什么分量也不是很清楚...百度一下吧