洗澡时三个动作让男人更强健是哪个动作!

1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
4、体侧抬腿：调节髋关节。
5、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
6、侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。
7、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

8、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

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老汉推车！！

是两个重复的动作