髌骨周围不疼，膝关节面疼痛，膝关节单独屈伸没有疼痛感，上下楼梯、跑步用力时就会疼痛。

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

应当进行详细的关节及周围功能检查，建议您到专业医院检查。可考虑关节损伤。