我是一个45岁的人,胃口与吸收都好.想减肥可不想吃药,有什么好法子?

早饭要吃好！大概9-10点吃，中午也不会太饿，中午吃点面包一类的甜食，容易饱，到下午4-5点吃晚饭，可以吃很多东西，因为离晚上睡觉还有很长一段时间，再加上你的锻炼，应该会不错！（尽量避免吃容易增肥的食物就行,再网上搜一下就能找到。别的没什么了）这种方法我觉得还不错！不至于减完变的沧桑！呵呵！

去健身房，一次跑45分钟，速度最慢是慢跑的速度，不许停。
不吃油腻，不喝啤酒。
晚上喝小米粥咸菜啥的。