明天400米比赛，我现在要干嘛？

你应该去睡大觉！
明天输了，你就睡不着了！

你好~

以下是为你精心准备的400米跑经验大餐,希望对你有帮助~!

400米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

早点休息，早饭和平常一样

尽可能的休息。

太难得就不说了。

如果你是中午比赛，早餐可以喝一些稀粥麦片等食物，切忌不要吃太饱。然后就是注意穿厚一点保暖。

赛前空腹最好，如果口渴喝一些淡糖盐水补充糖分和盐份最简单。

跑前准备活动不要太激烈，慢跑保证身体紧张就好了，注意准备活动不要做太早，赛前15分钟做就好了，因为你不是专业运动员，做太早出汗后汗落下来容易着凉。