男人怎么减胸

没天至少两组服卧称，一组最少八个。多练臂力，一定能ok

我推荐去买个压力棒（弹簧棍），你觉得自己的力量多大就买多少 kg压力的，那样不会拉伤肌肉，因为做仰卧起坐很有可能因为用力不当把手臂拉伤了

废话啊你，你自己都说了啊 锻炼啊

俯卧撑加跑步-要持久的。

开玩笑 一个俯卧撑都做不起来啊

搞副哑铃练练吧