我是中学生，如何练跑步？什么时候练跑步好？

中学生可以每次慢跑20分钟以上，一周跑3到4次。
　　青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4到5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。

我建议是晚上跑步比较好，因为你是中学生，早上起来跑完步可能会觉得疲劳，会影响到白天的学习。我相信学校的体育课本身就会安排跑步的时间。另外，晚上看完书出去跑跑步还可以帮助睡眠。

跑步的时候要注意呼吸的节奏，不建议跑太长时间，一般在30-40分钟比较好，但是如果是要参加比赛或者是为了考试就可以适当的增加训练的强度。

早晨或晚上 吃饭之前 或吃饭后至少半个小时
慢跑 微微出汗就可以了
跑步强度随练习情况而定
如果为了参赛 要有时间表

早晨 喝一杯牛奶在跑 比较好

如果要参加比赛一定要制定翔实的体能训练计划，如果只是锻炼就是