最困扰我的一个大问题

我觉得你出现这种情况是和你睡眠严重不足有关，头天晚上睡眠不好，地2天就会没有精神，思维反映也会迟钝.做事也没有劲头。营养方面其实你不用担心，现在家里基本都是独生子女，你父母不会让你在营养方面落下的！另外劝你把烟戒了把 。你现在的烟量还不是太多，别发展到以后一天一盒两盒都不够，然后想戒揭不掉。如果不是高三的话，能早睡点就早睡点，晚上学习不是用你学到几点来衡量的，是看你的效率。地2天没精神，建议你少喝点茶水，很不错（适量!）

1.戒烟吧。（浪费钱，对身体又不好，不行就少 点,慢慢来)
2.心放宽，态度要端正，要懂得泄压。包袱不应该太重。不要想得太多。集中精力。
3.活动加点量。一张一弛才行。（张弛有度）
4.持之以恒，不要一曝十寒。学习方法也很重要。多学习一下好的方法，和同学交流一下。
5.营养加固一下。
6.睡眠不足，每天最好还是不要低于8小时。中午最好休息一下，眯个十来分钟也不错。
7.shou yin这方面不好说，建议你看看关于性心理的书。
切记：不要一曝十寒，要迎难而上。要有斗志，力争上游，当然不要太勉强了。
希望对你有所裨益。
最后祝你学习更上一层楼！！！

生活习惯调整为： 早6：00起床
晚10：00睡觉
（中午休息10~15分钟）
每天吃完饭散步10分钟
每天基本上8-10小时的学习时间
7天shou yin 一次
每天5根烟（逐周递减）
减小压力。适度休息，每周踢下球或做点运动，适当的时候，找人聊天天。

早晚时间安排合适，不过中午建议睡40-60分钟，这样可以保证你下午的学习；

活动少也会影响到你的身体机能，而且你还有抽烟、shouyin，所以提高锻炼，不喜欢激烈的运动，那每天坚持跑步1000米；

烟对你来说没有一点好处，但烟瘾是很难戒的，建议每天减少数量，