跳绳减肥怎么减减得快

我跳过绳 当然我这个也没什么科学依据 只是亲身经历

每天晚上八点是运动的最好时期

我本来是52公斤 腰上肉挺明显 一抓一把 所以跳绳外 还转呼啦圈

二者加起来 一共运动半个小时到四十分钟

我一般是先转呼啦圈 我觉得如果上来就跳绳的话 太激烈了 所以我先转 当做热身了 也进入状态

一开始先少转点 因为突然一转 腰上可能会青一块 侧面用力的地方会在第二天疼 也可能因为我转的大呼啦圈

跳绳的话 也是循序渐进 一开始我就跳两百个 绝对不多跳 后来慢慢增加 如果第一次就跳好多 第二次都懒得跳了 慢慢增加数量也会给自己增加信心

还有一个方法 就是在运动前 把身上裹上保鲜膜 这个我没做过 但是我的朋友用过 到底是什么科学方法呢 我不懂 总之我看到了效果

不是一次性跳完的，可以分批去跳 ，例如先跳多少个 然后慢跳或者慢走 然后再跳多少个，总之循序渐进的30分钟跳绳肯定要比一次性完成一定数量有效果
我自己也会跳，跳完浑身火辣辣的 感觉很好

一日三餐吃饭前跳绳十分钟，然后喝一杯茶，普通的就行。

饮食上：
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。多喝茶多吃水果，不仅减肥而且对皮肤好~减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。
运动上：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！