请教两个体育问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 09:45:26
一、在没有助跑器的情况下，短跑200米和400米用什么姿势起跑最好，能像助跑器那样使运动员的爆发力转化成较大的加速度？

二、如何跑200米和400米？怎样在跑中适当地调整速度？

1.用前脚掌着地~！ 让小腿肌肉紧张起来~！ 当听到“预备”时，身体慢慢想前倾，这样跑的时候就有重力的帮助~！

2. 200米主要在于弯道，要沿着内线跑，摆臂幅度是左手小，右手大。身体想内倾斜点，感受到向心力~！ 这样才有助于加速。
400米要分配体力，不要急着冲，否则后面就没力了。 前面中速以上一点就行要留体力到后面冲刺```

1、起跑器需要一定的技术，但是人的反映速度也很重要，如果在不违例的情况下，你刚好压枪跑，那你的起跑速度相对来说会快些！可以训练自己的反应速度，同样是没有起跑器，反映速度快的话，会有一定优势的！
2、200米弯道技术很重要，起跑器要安装在弯道的切线上，要迈大步的跑，注意节奏，冲刺的时候注意摆臂！
400米主要是也是节奏，选择适合自己的速度，起跑后不要像跑100米那样用全力跑。采用跟随战术跑，最后再进行冲刺，最后冲刺要大幅度的摆臂！