我体重上来了，身体对抗上来了，弹跳力和弹速却爆减！！

1米8体重166斤稍微有点重，这也是影响你跳跃高度的原因，所以你的重点应该放在减体重上，在减体重的过程中，腹部屁股的赘肉会相应的减少.如果体重大，不仅不容易跳高，还容易给脚踝膝盖造成压力（下面说正题）
高三，估计时间都放在学习上吧，如果没时间，放在高三暑假练习更好不过，首先你要必须能坚持：
减体重，最好的方法是有氧运动，也就是所谓的长跑，游泳之类的，每次最少坚持45分钟以上（慢跑就行），这样才能有效的消耗你的脂肪，之后拉伸腿部的韧带（增加弹性）. 之后体力好可以以加一下腿部的力量练习了，蛙跳，蹲跳之类的. 跑步一周最少3次。
另外要保持运动，也就是打球的习惯，这样一来保持球性，二来也能检验出你训练的成果
重点：锻炼的同时要补充营养，而且不能再长脂肪了，所以油腻的食品都不要吃了，也不要喝类似可乐的饮料，肉类也主要吃牛，鸡鸭，鱼类.
晚上尽量少吃，营养到位即可（多吃鸡蛋，牛奶）
睡觉前可以做仰卧起坐25个一组（也可以根据你的能力多做或者少做）一共做3.4组
如果高三一年坚持下来相信不但弹跳恢复，还有提高的希望。这样在大学里打球，又是一道风景线（哈哈）

只要你能坚持住 一定会更好的 加油吧

18岁练力量 你完蛋了。
还是这句话，nba的那些球星是白痴嘛？还不是在进入nba的时候都比较瘦，练力量 你太早了 完蛋了，不用想了。

这个，身体好的话，篮板和封盖都要靠卡位了，会比原来更好的。你这个暑假要保持锻炼啊。。你这下悲剧了。对于肚子上的肉就靠仰卧起坐吧。。屁股上的我是没辄了，我也很困惑，和你一样悲剧。。。

看看科比的666训练法吧.

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这就叫和谐统一