怎么样能卧推大重量杠铃

卧推大重量的杠铃需要先打基础，练的时间长了力量自然会慢慢提升的。
一个重量能举5次为5RM。初练者可以先练8到12RM的重量一锻炼时间，如果在选择冲力量。冲力量时杠铃的负荷可以调到6RM以内。平时要注意少食多餐，多吃富含优质蛋白的食物。体重和肌肉率不增加，力量提升的也慢。

要大重量 少次数
你一定要加重量 按理说 你1各月的时候 就应该加10kg了 为什么不加

井无压力不出油的 你试着加10kg 然后每次推7~9次 每次4组 试下

这个你可以找个人帮你保护一下，不断挑战大重量，比如说85，竭尽全力去做，做不动可以让保护的人帮你稍微加一点力气。另外一定要注意饮食和休息，如果做大重量的训练，肌肉恢复会需要更多的蛋白质和更多的休息时间去恢复。坚持这样练一段时间你肌肉的力量一定会慢慢增长的。
我自己就是这么练出来的，和别人一起练，那个人比我练得好，每次他做大重量的时候，我总是想挑战一下，每次可能在他帮我保护的前提下也就能做两三个，但是发现这样确实能长力量。加油吧！

你自己的体重，力量。
加强训练，加大重量，一点点的加，加到85KG，但是要有人保护。
动作要标准，不然即便重量上去了，姿势不标准也会适得其反。