很想减肥，麻烦有经验的朋友给店意见 谢谢！

减肥可不能急于求成，我是属于那种不胖也不瘦型的，是属于最难减的那种。记得有次吃减肥药，不到一个月减了4.5公斤，额滴神那，那叫一个飘飘然啊，可惜啊，停药后，又是不到一个月，全数又给我找回来了+_+ 现在我采用的方法是，早上和中午都很好的吃饭，荤素搭配，晚上这顿饭嘛，就不吃了，吃一个苹果+ 一个香蕉+ 一个猕猴桃，是渐渐减下来的，半个多月减了3公斤，反正再减也减不下了，但也不会反弹 (*^__^*)

办法：很简单，管住自己的嘴！
我的情况和你类似，也曾经减过肥。就是控制不住自己的嘴，本来一切都在按计划进行中，可朋友一提宵夜，就不能自拔呢。。。所以!吃药都是虚的，管住自己的嘴才是真的。

不东西才是王道

我的经验就是不吃。
你想你都没东西可吸收，拿什么东西去长肉呢。
我原来每天只吃一勺饭，或者几口稀饭。饿得我躺在床上哭。可是坚持了一个月左右，那效果简直是太明显了。当然我这样的做法对身体健康危害是很大的。
你可以减少饭量，少吃油腻高热量的东西。不要到饭点就吃饭，要肚子饿了才吃东西。还可以下午六点断食，就是在那以后不吃任何东西了！当然你会特别的饿，躺上床了还会被饿醒，但你想想带着饿的肚子睡觉是在燃烧你 的脂肪，你就会好过点。你在吃上节约出来的钱就可以去报名参加个健身俱乐部之类的。如果不去，那可以买点体育用具比如，跳绳，哑铃自己在家练练！
不过坚持是减肥的不二法宝！祝你成功

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的