dell 1310可以升级显卡吗，如果可以，更换什么型号比较合适

目前我的本子配置如下：
处理器 英特尔(R) 酷睿(TM)2 双核处理器 T8100 (2.1GHz, 3MB缓存, 800MHz前端总线)
dell 1310笔记本配的独立显卡是128MB NVIDIA® GeForce® 8400M GS独立显卡
硬盘升级到500G（希捷）
内存4G DDR2 800（黑金刚）
现系统 windows7 64位（旗舰版）系统

自安装上win7后，cpu温度平均在60°；显卡温度平局在70°之间；硬盘温度平均在40°，平时运行2个QQ、MSN、有道桌面词典、还有一些下载软件（经常下东西），还有360和瑞星，有时还运行PHOTOSHOP等软件……

在windows7体验指数中检测到的综合指数为4.1
处理器：5.6
内存（ram）5.5
图形：4.1
游戏图形：5.3
主硬盘：5.9

目前机器里面安装了很多软件，下载了很多东西，500G的硬盘，除C盘（系统盘）30G外，剩余基本用完。

目前的整体运行速度还算可以，但温度偏高，还有没办法降低温度呢

是否可以加个散热器来降低温度呢？？？？？？？？？？？

目前这个本子 可否更换显卡，如果可以，更换什么型号比较合适，谢谢

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