练到什么时候手臂和二头肌才见效

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 13:22:21
本人20岁 在家练掌上压15下5组 举哑铃10公斤6下5组 弹簧棒15下5组 练了1个半月 如果再这样练下去要多久才有明显的见效
要详细的回答 和 意见 举哑铃10公斤6下5组这样有没有效果的

其实你仔细看的话 现在就应该有点效果了 可能不太明显
没事 经常练就可以
我建议你去练单杠和俯卧撑
这些 没有用、

半年吧。。。。。。

就玩 小杠铃就行了的!!!
10公斤太少了况且你才6下,而且才5组.

我21岁,偏瘦,每次最少练的8组.每组15个以上,最后2组20个.
用的是40斤(20公斤)的小杠铃.
每次练到手臂发麻.连一根烟都夹不起的情况下,才算练到位了!

方法是,手臂呈90度,往上拉.注意挺胸收腹.全身放松,只能手臂发力,
千万别练的时候摇动全身,这样是没效果的.(教练指导我这样做的)

我去健身房健身也才1个多月,感觉效果很好.
以前是个排骨,现在脱掉上衣,
胸肌,二,三头肌很明显,只是还未成型而已(努力ing)

希望对你有帮助了.有健身其他问题,欢迎消息我!