UC知道欧普特蒙增肌粉 服用量（附个人参数）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 20:03:10
我 180cm 65kg 27y，怎么吃都不胖，也许是学校的食堂饭菜营养太差了吧。我在学校健身房健身，没有教练指导，增长很慢，想长肌肉，至少体重要增加一些。所以买了 OP 的增肌粉，可是不知道 服用量的问题？有人说吃多了会中毒，可是吃少了又没效果。
请问，以我目前的体重情况，我每周去健身房3次，锻炼到 肌肉发酸为止，一般不到一小时。
增肌粉 怎么用效果最好呢？
有看到人说一次 一勺，可是这个勺是多大的勺呢？
我的 勺子是 一勺 5g，（听销售商说的），OP 12磅的立面有一个 小 量杯，上面有刻度，10、20、。。。60等，不知道这个刻度是 不是就是 装入的增肌粉达到 60刻度线，就是 60g呢？
请健身达人制定一个 饮食日程表和 健身计划表吧
我一般是 胸肌和肩膀同时练，隔天练腿，如 史密斯深蹲等，
一般是 重锤下拉 做热身，仰卧起坐 结束
谢谢楼下的回答，不过，还是不知道您说的勺子 是多大的！
请问，以我目前的体重情况，我每周去健身房3次，锻炼到 肌肉发酸为止，一般不到一小时。
增肌粉 怎么用效果最好呢？
有看到人说一次 一勺，可是这个勺是多大的勺呢？
我的 勺子是 一勺 5g，（听销售商说的），OP 12磅的立面有一个 小 量杯，上面有刻度，10、20、。。。60等，不知道这个刻度是 不是就是 装入的增肌粉达到 60刻度线，就是 60g呢？
请健身达人制定一个 饮食日程表和 健身计划表吧
我一般是 胸肌和肩膀同时练，隔天练腿，如 史密斯深蹲等，
一般是 重锤下拉 做热身，仰卧起坐 结束
谢谢楼下的回答，不过，还是不知道您说的勺子 是多大的！
增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,这样的话不会有那么强烈的甜腻感。180、体重65公斤，我建议你一天吃两次每次至少一勺，那个勺还算可以，不算特别多。该放多少自己决定吧，喜欢喝稀一些的就多放些水，反之就少放。
最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～
增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。
关于你还是不知道勺子是多大的，每个产品都配有相应的勺子，只要装得平平的，或者多些没有关系。正常健美爱好者每天服用四匙（约167克），因为不同产品所配备的勺子的量也不同，你可以根据自己的运动量酌情而定。
一次六十克这个你可以估计的出来，一定要用冷水或温水，在你睡觉前可以在吃一次用牛奶来冲，这样会帮助你增加体重 还有没看到你本人，很难确定什么训练计划，对你的体能，力量都把了解怎么定啊，，多看看健美的书吧